★尚恩．黃–海邊營火說故事★ 你最親密的夥伴

【自我照顧系列】

下午泡了一壺茶，點了薰香，一個人靜靜地看著窗外的河水
綠色的鹽水溪延伸到盡頭可以看見安平古堡以及大員飯店
一整個禮拜的時間都給了別人，終於有時間留給自己

我有時間觀察自己的肩膀有沒有緊繃、腸胃舒不舒服、是否變胖或變瘦
思考有沒有滿意最近的生活或是和身邊的人的關係
或是對於未來的生活有沒有什麼規劃

去年諮商所在年底反思會時
盈君問了大家你最親密的夥伴是誰
大家想了一下紛紛提出一些答案
盈君說最親密的夥伴不是你的老公、朋友，而是你的身體
你的身體帶著你去工作、遊玩、到處行走，如果沒有身體，什麼事情都做不了

我在想，人總是和自己相處，卻經常忽略了自己
常常和自己說話，卻像是和空氣說話
不信？想想你是否因為某件事做不好而責備自己
是否經常自言自語地說沒買到什麼什麼好可惜

在和人們晤談時，我也經常聽到人們自我貶低
好像自己做了什麼都不夠好
他們說：「好像沒辦法自我肯定～」
有的時候我也會聽到人們說：「好像沒辦法獨處，很怕寂寞～」
雖然說是沒辦法獨處，其實是「沒辦法和自己相處」

自我肯定需要練習
自我感覺良好不是一天能成就
有的時候，我會想像有另一個我就坐在我身旁
我會關心他而不是責備他
我會肯定他而不是批評他
和自己的關係也需要細心建立，應該說，特別需要細心建立

我從大學開始就發現自己經常自我批評、要求完美
爾後，我就開始提醒自己要學習愛自己
從當時到現在也快要過了20年
我發現這一路上有許多人幫助我
有那些提醒我要愛自己的朋友或前任情人（及現任情人）
我也度過了許多個寂寞到要瘋狂的夜晚
慢慢地，這些年白頭髮越來越多
我也慢慢地越來越喜歡和自己相處
當我越照顧自己，包含身體和心理
心情也就越安定
分享給各位～

＃愛自己
＃自我肯定
＃練習和自己相處

看見光亮心理諮商所黃智卿諮商心理師