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《盈盈的奶茶時間—斷捨離裡的身心安頓》林盈君諮商心理師
前一陣子的清明連假，因著武漢肺炎的疫情尚不穩定，四天都宅在家，
也趁機把已有些凌亂的收納櫃、鞋櫃做些整理。
依循著之前從整理收納的節目、書籍所得到的概念，
我把所有的物品都先從櫃子搬出來，
一一檢視進行分類～～「要留的」、「確定不留的」「還在猶豫的」，
例如鞋子，
我把要留的但不經常穿的鞋子，仍舊放在鞋盒中，並在盒面註記鞋子的顏色、類別，
然後把經常穿的鞋子的鞋盒丟棄，依據季節分類上架，
確定不留的鞋子，例如已有些污損、很久沒穿的，就下定決心丟棄，
還在猶豫的鞋子，就仍放進鞋盒中，標記後放在某一區。
經過這番整理，幾雙去年才剛買卻被我遺忘的鞋子終於得以見天日，
對於自己有什麼類別、顏色的鞋子，透過分類、展示的方式，也一目瞭然，
鞋櫃經過整理，也多出了一些空間。
現在每天打開鞋櫃，就是一種清爽、馬上可以選取鞋子的狀態，
心情真是舒暢啊！
其它收納櫃中的物品，也是透過上述的方式來進行斷捨離，
將留下的物品依據類別、使用的動線來擺放在適合的位置，
雖然沒有丟棄太多東西，
但收納櫃竟然又多出了一些可以使用的空間，真是太神奇了！
物品放置的動線經過調整後，在收取時也更方便了。
搬進現在的新家一年多，但去年一直忙著照顧家人的事，
對新家沒有太多的心思可以經常去整理細節，
透過這次假期宅在家的整理，覺得空間彷彿有種重新呼吸的感覺，
自己也更喜歡待在家了。
這樣的斷捨離整理，其實不是第一次，
去年媽媽的反覆住院，讓我和弟弟下定決心整修老家，
處理老家很嚴重的壁癌問題，
對於患有氣喘的媽媽，壁癌的環境其實是很不利於她居住的。
決定整修老家時，我花了一些時間幫忙回去整理東西，
在爸媽的同意下，丟棄老人家一直捨不得丟但卻無法使用的東西，
將多餘的東西送人，
過程中，也將我一直放在老家的一些舊書丟棄或帶回我自己的家，
也驚喜地發現唸書時所留下的信件，甚至還有大弟、小弟寫給我的信，
這些信件，經過思慮後，我把它依時期分類打包帶回我家，
畢竟這些信件都是很珍貴的記憶，
見證著不同年齡與不同朋友的交會與那時青澀的年輕歲月，
『曾經』一去不復返，卻是生命裡永恆的印記！
老家經過物件的整理、內外牆的全新整修，
爸媽終於有一個可以像新家的居住環境，
我告訴媽媽，雖然她後來不曾再搬過家，
但透過這次整修，就像搬到一個新家住，
也讓爸媽的老年生活有一個更舒適的環境得以安居。
在斷捨離整理物件、環境的過程中，
其實很重要的是，透過整理的過程，
重新檢視「我擁有什麼」「我決定留下什麼」「我決定丟棄什麼」。
當我們把所有的東西攤在眼前，「我擁有什麼」就一目瞭然，
許多我們擁有的東西，經過時間的累積，
常常會被我們所遺忘，
但其實這些擁有的東西，它們一直都在，
只是時間久了，就容易被遺忘在空間的某個深處。
透過整理，「看見」擁有，就能覺察到自己的富足，
也會喚起某些情感的記憶。
在看見自己擁有什麼後，接續就是「我決定留下什麼」，
畢竟生活的空間有限，要留下所有的東西是一件很困難的事，
在擁有裡，其實藏著重要的或必須的東西，這也是決定留下什麼的思考原則，
留下的，可能是不再使用但重要的東西，例如相片、一件有紀念價值的衣服、生日禮物…..，
留下的，也會是必須使用的東西，它們在生活裡發揮各種功能。
最後，就是「我決定丟棄什麼」，
所有來到我們眼前的東西，都是當時自己的選擇，
但經過時間的歷程，自己來到不同的生命階段或狀態，
有些東西已無法使用或很少使用，
若持續佔據生活的空間，就失去了物品的意義，
所以決定丟棄的東西，就對它們說謝謝，謝謝它們曾經陪伴過自己，
然後將它們送走，讓生活空間挪出更多的空白，也讓空間得以呼吸。
斷捨離所指涉的不僅是物件，也包括心理層次，
在心理層次，我們也可以在固定的時間點裡，
停留下來去盤點走到目前的生命階段與狀態，
檢視「我擁有什麼」，看見自己所擁有的，會是內在很大的安穩，
而非匱乏地一直往外追尋，或漫無目的的往前走。
接續，針對自己所擁有的，問自己「我決定留下什麼」，
留下的就是自己珍視的，及可以陪伴自己往前走的，
例如：重要的友誼、與家人的關係、自己的堅持、獨處的時間….。
最後，就是「我決定丟棄什麼」，
所丟棄的，可能是在這個生命階段已不再重要的，
例如：認識更多的朋友、一段已雲淡風清的關係、過多的承擔與責任、功成名就….，
丟棄這些決定不要的，就會減少心裡的負擔，
騰出更大的心理空間去實踐所渴望的、重視的。
斷捨離，可以是一種日常，也可以是一種生命態度，
在斷捨離裡，看見擁有就得以富足，
在斷捨離裡，珍視重要就得以安穩，
在斷捨離裡，丟棄不要就得以淡然。
觀看此文的你/妳，
若對斷捨離有所感，
就趁假期，好好地對空間進行斷捨離，去感受與享受它所帶來的喜悅與對生命的反思，
心動嗎？不如馬上行動吧！
看見光亮心理諮商所所長 林盈君諮商心理師
＠關於盈君：用著「奶茶」的稱號行走諮商江湖。喜歡陪伴人們更貼近自己，長出自己渴望的生命樣貌。也喜歡創造如圍營火般的課程氛圍，讓參與的夥伴們在溫暖的流裡，更貼近自己與彼此。
＃斷捨離
＃空間與心理魔法術