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《盈盈的奶茶時間—嘿！親愛的！當情緒風暴來襲。》林盈君諮商心理師
嘿！親愛的！
那天聽妳說著如何承受著一位同事帶來的情緒風暴，
在深呼吸一邊聽著的同時，
內心深深感受著妳的不容易啊！
每當同事因著內在的不安穩，
而對妳發脾氣，甚至口出穢言，
初始，妳會先反思自己是否有需改變或調整自己之處，
因為妳覺得改變可以從自己開始，
也為了可以和諧相處。
那樣的『隱忍』，
為關係帶來和諧的空間，也讓他人覺得妳可以承受。
但逐漸地，經過一段時間的努力之後，
妳逐漸發現，同事的情緒風暴來得莫名奇妙，
在上一刻還風平浪靜、說說笑笑之際，
下一刻即風雲變色，傷人的語言如狂風暴雨襲來，
妳終於明白，不是妳努力就可以改變對方的行為，
重要的是，妳也更清清楚楚地知道，
妳沒有做錯事卻要承受對方莫名的情緒風暴，
於是，長期累積下來的委屈終於化為潰堤的淚水，
洗滌了蒙塵已久、被壓抑的真實聲音。
妳決定，不再承受同事的情緒風暴，
以前，面對同事情緒風暴的困境，
妳的試試看是「改變自己」，
現在，妳的試試看是「說出內在真實的聲音」，
告訴對方，妳沒有錯，
若真要論述對錯，就找第三方來評論。
這樣勇敢發聲的姿態，
是為了照顧那個以往受委屈的自己，
是為了不想再因此捲入對方情緒的風暴圈中，
是為了捍衛內在一些重要的價值！
嘿！親愛的！
對以往承受對方情緒風暴的妳，想抱抱妳，
真是辛苦了！
那樣承接、委屈的妳，其實有著很大的勇敢，
勇敢地守護著自己「和諧」「遇到困難就試試看」「改變從自己開始」的價值；
對現在決定轉身、離開情緒風暴的妳，
想掌聲鼓勵，為妳喝采！
這樣的轉身，是為了給生命另一個可能性，
妳想試試看讓以往被放在內心角落的聲音可以好好地被自己聆聽，也讓他人聽見，
這樣表達內在真實聲音的自己有著更大的勇敢，
讓妳的生命因此可能翻越到另一個山頭，
看見不同於以往的生命視野！
感受到不一樣的自己！
嘿！親愛的！
想對妳說，
情緒是生命的自然流動，是如此真實，沒有對錯，
但一旦因著自己的情緒而對他人產生不當的語言或行為，
就是不適切的，就是需要自我覺察與控制的。
所以當別人的情緒風暴來襲，
請記得撐起保護傘，劃清界線，
知道「這是他的情緒，可能發生了什麼事，才讓他如此。他需要有自己的空間發洩情緒，但我不是他的宣洩容器」；
「如果和我有關，就等他情緒平復後，我們再來好好對話」。
如果是自己的情緒風暴欲湧起，
那就好好地找一個空間與時間陪自己、照顧好自己，
也許是在當下深呼吸，承接自己的情緒；
也許是在紙上書寫，想寫什麼就寫什麼，讓內在的情緒可以說說話；
也許是找可以信任的朋友，好好地敘說；
也許是找專業的心理師，陪伴自己梳理那一團的混亂。
嘿！親愛的！
當他人的情緒風暴來襲，
請記得想辦法離風暴圈遠一些，
減少受到影響，
等待，風暴的平息！
看見光亮心理諮商所所長 林盈君諮商心理師
＠關於盈君：用著「奶茶」的稱號行走諮商江湖。喜歡陪伴人們更貼近自己，長出自己渴望的生命樣貌。也喜歡創造如圍營火般的課程氛圍，讓參與的夥伴們在溫暖的流裡，更貼近自己與彼此。
＃情緒風暴
＃劃清界線
＃好好地照顧自己