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【好好說話的使用原則】~盈盈的奶茶時間 林盈君諮商心理師
那天去一所大學帶領「從情緒對話卡走入生命故事」工作坊，
為了讓成員熟悉情緒對話卡的使用，
兩天的工作坊，有許多的時間是在小組的對話裡，
透過「情緒對話卡」在分享生命故事中與自己的情緒、生命經驗相遇，
也從彼此的故事中共鳴、學習。
而我，就遊走在各小組間，回應疑惑、聆聽主角的故事、協助讓對話更順暢。
那天，一個夥伴回應我：「老師，以往我在這樣的團體裡是不容易感到自在的，也很少分享。
但妳帶領工作坊的方式、所營造出的氛圍，讓我可以放心地說自己，能在小組裡說自己想說的話，謝謝妳！」
我聽著這樣的回應，心裏很觸動，也回應這位夥伴：「謝謝妳！這是我這兩天所收到最好的禮物了。」
這位夥伴的回應，也在兩天工作坊結束時獲得見證，
大家紛紛感謝小組成員的聆聽、所帶給自己的支持、在對話裡的收穫，
聽著這些回饋，心裏有欣喜、有感動，覺得達成了自己預設的工作目標。
而我，也在思考著，是什麼讓夥伴們能『好好說話』，
因這次夥伴們這樣的回應，
在我帶領的工作坊中不是第一次聽到，
所以想停留下來，
好好地凝視關於『好好說話』這件事。
通常，在工作坊進行時，
我會自備或請主辦單位播放輕音樂，
輕音樂對我而言，會帶來安靜、放鬆的心理狀態，
也會讓一個彼此陌生的空間在音樂的流動裡得到滋潤。
在開場時，
我會分享關於「我這個人」的一些生命經驗，
讓成員對我有更多的認識，
這樣的認識不是從我的頭銜、工作資歷中獲得，
而是我這個人有所感、真真實實的生命體驗，
因那才是「盈君」。
接著，我會花點時間，
邀請每個成員就我準備的主題介紹自己，
在彼此的自我介紹裡，
我與成員及成員彼此間就會開始有所連結，
在有所連結下，我們就可以準備進入一個對話狀態，
因對我而言，
工作坊是許多生命在一期一會下的相遇，
是難得的、珍貴的，
在敘事治療的哲學觀裡，認為只有生命才能影響生命，
只有在彼此有所認識、連結下，
我們才能展開生命的對話！
接續，我當然也會先說明一些分享的相關原則：每個人都可以自己決定想說的話、分享的程度；帶著好奇去聆聽，而非評論；回應自己的共鳴、感動、學習…等。
當這些都setting好之後，
我們才能『準備好進入對話』。
在上述的歷程裡，
關於「好好說話」，我想有幾個相關的要素，我稱之為『使用原則』：
＊準備好的狀態：在足夠的時間裡撐開一個足夠的心理空間來對話，慢而不急；
＊氛圍的基調：準備好空間氛圍，及自己的態度，讓彼此是舒服、放鬆的；
＊人與人之間有所連結：我敞開自己的某部分，也知道你是誰；
＊有所選擇：我可以選擇我想說的話，決定想分享的程度；
＊嘗試理解：帶著好奇去探問，擱置自己的預設立場；
＊同在：在聆聽裡，有所感，觸動著自己的情感與生命經驗，回應對方。
上述的相關因素都大致俱足後，
會營造一個放鬆、安全、信任的氛圍，
在關係裡就可以開展對話，
讓彼此的生命有所連結、交會，
而在關係的支持、見證下，
我們也可以好好地與自己相遇，
去覺察、探索，甚至展現一個自己喜歡自己的樣子！
邀請觀看此文的你，也可以停留在下來，
去思考屬於你的能夠「好好說話」的使用原則，例如：
＊在什麼樣的時間、空間能夠讓自己安靜下來，邀請對方進入對話。
＊我要營造怎樣的對話氛圍，好讓彼此能好好說話，例如：真實地表達自己；傾聽；不批評。
＊敞開自己想說的部分，也影響對方能敞開自己內心可以表達的。
＊如何打開自己的感受，好好地感受自己與對方。
＊謹守對話的基本原則：不是為了說服，而是為了增進對彼此的『理解』。
在生命裡，有些重要的關係中，
倘若我們能夠「好好說話」，
在對話中增進對彼此的理解，
孤單感會少一些，
有人同行的美好就會在對話裡開展！
看見光亮心理諮商所所長 林盈君諮商心理師
＠關於盈君：外號「奶茶」，喜歡陪伴人們更貼近自己，長出自己渴望的生命樣貌。也喜歡創造如圍營火般的課程氛圍，讓參與的夥伴們在溫暖的流裡，更貼近自己與彼此。
＃好好說話
＃關係裡的對話
＃只有生命才能影響生命的敘事治療哲學觀