愛自己的練習題：自我疼惜的動力

陪伴來談者聊到最近擔心與壓力的情境，常聽到許多人分享心裡自我批評的聲音，心裡有一個鞭策者、嚴肅的法官，不斷告訴他們：還不夠好，不能停下來，這個作品和點子沒什麼，你做得不夠多、不夠體貼......，於是，即使他們表現得再好，這些內在的聲音，還是讓他們無法肯定自己的價值與能力，因此只能停留在低階、不舒服的工作，停留在失衡的關係中，無法尊重自己的感受做出改變。

在陪伴他們的時光裡，我明明感受到，他們身上有好多珍貴的寶藏，當我把當下的體悟跟他們分享時，剛開始他們還會覺得訝異，因為沒有人看見這樣的他，例如，看似拖延、緩慢、被動、什麼不會，其實是來自謹慎行事的態度，是來自於想要好好的完成一件事。當人能被這樣看見，反而需要一些時間重新習慣原本的自己，也會因為重新認回自己的價值而感動。

多數人會認為，有批判的聲音，是督促自己進步的動力，這是好事，不是嗎？我的來談者也是這樣告訴自己。然而真的是這樣嗎？事實上，批判的聲音確實對我們有一些幫助：把事情做得更好，完成他人的要求，符合他人的期待。這樣在他人眼裡，我們就是好的、可信賴的。

寫到這裡，我發現，批判的聲音，常要我們忽略自己的渴望與需要，為了滿足別人而做，卻不是為了自己而做的，因此，如果心裡有些聲音像是：你的能力很好，可以轉換跑道、升遷加薪、創業，你可以做得更好，你值得更好的待遇、更好的對象.....這類內心的呼喚，卻是許多人難以置信的，但是，這些才是跟你的幸福與否、人生走向最息息相關的。

要怎麼讓這些自我肯定、自我疼惜的聲音，來支持自己走向自己渴望的生活呢？需要有意識的練習與覺察，你想讓哪種聲音來支持自己
 

圖：貧瘠的土壤也能長出充滿生命力的小花，拍攝於路邊。

看見光亮心理諮商所 陳宜君諮商心理師

＠關於宜君：相信每一段生命經歷，都有獨特的意義，喜歡陪著來訪者，以好奇與欣賞的眼光，隨著緩緩展開的地圖，在自己的故事中旅行，探訪重要的生命風景，帶回旅程珍貴的意義與禮物。