『愛自己的練習題』：每一天都更靠近自己

吹熄生日蠟燭前，會許下什麼願望呢？

最近剛過完我的生日，這段時間，一直在問自己這些問題：

•過去的一年，有好好活出自己想要的生活嗎？

•接下來的一年，想實現的目標是什麼？

•什麼會是自己喜歡的生活？

•希望與家人/朋友的關係是怎麼樣的？

回顧過去一年，雖然沒有達成什麼遠大的目標，但一直在做自己喜愛的工作，接觸喜歡的學習，也努力維持和親友的相處，今年也遇到一些挑戰，但此刻的我還是感到很滿足，仍安穩處於現在的生活裡。

這個滿足，來自於內在的努力，當一些不舒服的情境出現時，怎麼跳脫批判的聲音，好好聆聽自己的感覺，重新選擇怎麼詮釋，回到自己的生命之流中。

今年因為『子彈思考整理術』這本書，三月份開始寫了幾個月的子彈筆記，這過程幫助自己釐清好多思緒，把大目標一步一步拆解變小，放掉外在的期待、不必要的任務，比較能回到自己，專注在當下可做的事，覺得自己更有力量。

我很喜歡書裏的幾個句子：

•生活目標是：你擅長做的事，與你熱愛的事，兩者之間的交集。（ikigai）

•建立有意識的行動，重新聚焦在個人目標。

•你的行為會影響與你互動的人，向外發散的影響力，是正面或負面的，取決於我們的內在感受。

•快樂不應該是我們的目標，問題是如何讓快樂存在我們的生活之中。

這些句子成為我的內在指引，時時反思自己想要什麼，哪些是我可以做的，並且是我喜歡，也符合我本質的？哪些是我不能做的、不適合我的，是來自外在的期待與評價，這些部分，需要能接納自己，練習拒絕與放下，才能把心力留給自己。
 

看見光亮心理諮商所 陳宜君諮商心理師

＠關於宜君：相信每一段生命經歷，都有獨特的意義，喜歡陪著來訪者，以好奇與欣賞的眼光，隨著緩緩展開的地圖，在自己的故事中旅行，探訪重要的生命風景，帶回旅程珍貴的意義與禮物。

圖/iStock