[ 盈盈的奶茶時間—款待身體像貴婦。林盈君諮商心理師 ]

大約在端午節假期的前一週，
某天早上起床時，眼前一陣天旋地轉，天花板已在我眼前轉圈圈，
心想：「完蛋了！會不會暈眩症發作了？！」
隨即一陣噁心襲上喉頭，就吐了。
於是趕緊請先生帶我去看醫生，
醫生診斷是耳石脫落，並表示這無法預防，
壓力大，太累，連跟老公吵架也有可能發作…，
叮囑我多休息就是了。
 
爾後兩天，擔心暈眩再度發作，我就在家裡休息，取消所有行程，
因為那樣的天旋地轉，實在太難受！
我也想著，究竟為何暈眩症在多年之後又找上我？
 

• 暈眩是身體派來的大使

 
其實，在暈眩症來找我的前兩週，就開始覺得有時走路會有暈暈的感覺，
前一陣子，工作量大，
所做的事情不外乎需要高度的專注力，或者有些懸而未決需要處理的煩躁事，
再加上因為忙碌，想在睡前滑滑手機來紓壓，而導致遲至十二點多或近一點才睡覺，
睡眠已過了黃金時間，再加上煩心的事會轉化成夢境來叨擾，
導致睡眠品質很不好，
常常睡醒了，仍然覺得很疲憊，常有睡不飽的感覺。
或許就是在這樣工作量大、晚睡、睡眠品質不好的脈絡下，
暈眩症就出現了！
身體派它來告訴我：「妳的工作與生活已失衡，而且，妳太不照顧身體了！」
於是，大使的聲音讓我開始對自己的工作量及生活作息有了反思。
 

• 隨著年紀，調整成適合自己的工作量與型態

 
對身為自由工作者的我來說，工作量與型態是可以有所選擇的，
這陣子的工作量與奔波外縣市的工作型態，
如果是五年前的我，毫無問題，絕對是在承擔的範圍。
但我忘了，隨著年齡的增長，體力已不如以往，
我需要隨著現在的年齡，放進適合的工作量與型態，
畢竟身體很誠實，它只能負擔可以承擔的重量。
 
閱讀此文的朋友們，
即使你的工作不是自由工作者，
也可以停下來問自己：「在我這個年齡階段，我可以承擔的工作重量是什麼？如果太少，我會得到什麼、又會失去什麼？如果量太大，是為了什麼？我在選擇所看重的之際，又會因此而失去什麼？」
停留，與自己對話，
是在現有的年齡階段，有所覺知自己的選擇，
也為了讓工作與生活能有所平衡，而非因著失衡而讓自己的身體受苦了！
 

• 把身體當成貴婦，好好款待它

 
在暈眩症來找我之後，我開始調整我的生活作息，
近期都可以在晚上十一點多上床睡覺，睡前半小時就不滑手機訊息、臉書，
接著作全身的伸展、拍打按摩身體、或一段時間的深呼吸讓身體放鬆，
然後放個助眠的音樂陪伴自己入睡。
在這樣的調整下，近期的睡眠品質好很多，
睡醒也較不易有疲憊感。
 
重要的是，透過上述的活動，成為我入睡前的一種『安靜的儀式』，
在此儀式中，我好好地照顧了陪伴我一整天的身體，
也讓自己進入一種只和自己好好在一起的安靜氛圍，
那其實是很享受的歷程。
 
在暈眩來找我那一陣子，按摩我的左耳時會非常疼痛，右耳倒是沒有此現象，
經過這段時間晚上的安靜儀式後，
按摩我的左耳已只感稍微的疼痛，
可見我對身體的照顧與款待，身體已經收到了！
 
閱讀此文的朋友，也可以創造款待身體的儀式，
例如在工作的忙碌中，用一杯飲料或咖啡的時間，讓自己從忙碌中抽身，暫時喘一口氣；
睡前，也可以創造屬於自己的『安靜』，
用香氛、音樂、靜坐、深呼吸、按摩…來照顧身體，
重要的是，放下3Ｃ產品、追劇，
回到屬於自己的時光，
好好款待自己的身體，
讓身體如同貴婦一般被招呼。
因為你給出什麼，身體就會收到什麼，
身體與生命將會如實地回饋於你！
 
 
看見光亮心理諮商所所長  林盈君諮商心理師
 
＠關於盈君：用著「奶茶」的稱號行走諮商江湖。喜歡陪伴人們更貼近自己，長出自己渴望的生命樣貌。也喜歡創造如星空夜語裡圍營火般的課程氛圍，讓參與的夥伴們在溫暖的流裡，更貼近自己與彼此。