專文&Podcast
ARTICLE
York爸的心理旅程～「注意孩子是否沈迷於短影音」 黃敬傑 諮商心理師
短影音之所以流行，主要歸因於其簡短、精煉的形式，迎合現代生活節奏。社交媒體平台的崛起提供了廣泛分享的機會，促使短影音成為信息傳遞的主流方式。此外，手機攝影技術的進步和普及，讓人們能夠輕鬆製作和分享短影音，形成大量生動有趣的內容。快速的娛樂性質也符合現代人短時間注意力的需求，使短影音在數位文化中迅速廣受歡迎。
當兒童在日常生活中能輕易的取得手機、平板等影音聯網器材，也就能大量的接觸到短影音。兒童感興趣的短影音主題多半包括色彩繽紛、有趣生動的動畫內容，以及與他們日常生活、學習相關的趣味瞬間。動物玩樂、卡通角色冒險、數字與字母學習等主題常常引起兒童好奇心。此外，有趣的手工製作、科學實驗、音樂與舞蹈也是吸引兒童的短影音元素，能夠激發他們的創造力和學習熱情。保持內容生動、互動性高，符合兒童年齡特徵的短影音，是吸引他們的重要關鍵。
兒童沈迷於短影音是受到多方面的影響。首先，短影音通常呈現生動、色彩繽紛的內容，吸引兒童的視覺與注意力。這種視頻的迅速切換和快節奏的編輯也符合兒童的感知特點，引起他們的好奇心。其次，短影音的即時性和互動性，特別是在社交媒體上的分享和評論，讓兒童感到參與其中，增加了社交互動的樂趣。這種社交元素可能使他們更有動力投入觀看和製作短影音。此外，短影音的易於製作和分享，讓兒童能夠輕鬆參與創造內容的過程，滿足他們表現和分享的需求，進一步促使他們對短影音產生濃厚興趣。
短影音對兒童具有一些優點，包括：
視覺吸引力：短影音通常採用生動的動畫、色彩繽紛的場景，能夠引起兒童的視覺興趣，促進他們的觀察和感知能力。
教育性質：有些短影音內容專注於教育，以生動有趣的方式傳遞知識，促進兒童學習數字、字母、科學等基本概念。
創造力啟發：一些短影音鼓勵兒童參與手工製作、科學實驗或音樂表演，有助於啟發和培養他們的創造力。
社交互動：透過社交媒體分享短影音，兒童能夠與同齡人互動，分享彼此的興趣和創意，促進社交能力的發展。
簡短易消費：短影音的時長短暫，符合兒童專注力不長的特點，使他們更容易消化內容。
儘管有這些優點，但我們更需要注意的是兒童過度沈迷於短影音可能帶來的負面影響，包括：
注意力分散：短影音的快速切換和刺激性畫面可能造成兒童的注意力分散，影響其專注力和深度思考的能力。
對日常事務與學習歷程的耐性下降：短影音瞬間刺激的特性，容易讓兒童追求即時滿足感，降低了耐性的培養。這種快速的視聽體驗可能使兒童難以忍受長時間的無刺激狀態，對於需要耐心等待或投入長時間思考的活動，如閱讀或解難問題等學習活動產生抵觸情緒。沈迷於短影音很可能會影響兒童發展出適當的耐性和自制力，對日常生活及學習造成潛在的不利影響。
時間管理困難：過度沉迷於短影音可能使兒童難以掌控時間，影響日常生活和學習的時間分配。
社交隔離：長時間在短影音中沈迷可能減少兒童與家人和同伴的面對面交流，導致社交隔離。
不良內容風險：在網路環境中，兒童有可能接觸到不適合他們年齡的內容，對其價值觀和行為產生負面影響。
影響睡眠：長時間使用短影音，特別是在晚上，可能影響兒童的睡眠品質，對生理健康造成不利影響。
綜合考慮短影音帶來的優缺點，家長應特別留意自己孩子使用短影音的情況，採取適當的監管和引導，以確保其正面而健康的發展。家長可以透過以下方式有效地管理孩子使用短影音：
設立使用限制：制定明確的使用規範，包括每日使用時間和使用的具體內容。這有助於防止過度沉迷和確保平衡。
篩選內容：使用家長監控工具或控制設定，確保孩子只能接觸合適年齡的內容，避免不當或不適宜的影片。
一同參與：與孩子共同觀看短影音，了解他們感興趣的內容，並提供合適的解釋或討論，促進家長和孩子之間的交流。
建立使用時段：確定固定的使用時段，例如在家庭時間或完成學業任務後，以確保短影音不影響孩子的日常活動。
教導數位素養：向孩子灌輸良好的數位素養觀念，包括辨識假訊息、尊重隱私，以及正確使用網路資源的技能。
設立屏幕時間前的準備活動：在孩子觀看短影音之前，安排一些其他有益的活動，如閱讀、戶外遊戲，以促進多元發展。
共同制定家庭規則：與孩子一同參與制定家庭規則，讓他們了解這是為了他們的健康和安全，有助於建立共識。
隨時關注孩子們的3C使用狀況，在孩子過度沈迷於短影音前就即時協助其建立短影音的使用規則，以確保孩子們在數位環境中健康成長。
圖：pexels