【微光暖暖真心話~我不會教人怎麼快樂，但我陪你一起找】黃韋蓁諮商心理師

『有病趕快去看醫生醫好』、
『我身邊很多憂鬱症的人啊，我自己以前也是啊，你不知道我年輕的時候多苦...』、
『你不是有在諮商嗎?你的心理師沒有告訴你要怎麼解決嗎?』、
『工作上我已經算給很大的寬限了吧，你到底壓力在大什麼?』、
『你要多出來跟大家社交，憂鬱症才會趕快好』、
『我是很看重你才花時間跟你說這些，你不要往心裡去啊...』

這些話都是時常會聽到的「#假關心真說教」，
尤其當發話者是職場上的前輩或主管，
在權力不對等的情況下說出這些話，
更是壓垮當事人的眾多稻草之一。

#到底要解決什麼？
當有些來談者跟我說，
別人是怎麼批評他、批評心理諮商沒有效、沒有解決到問題……
因而感到挫敗、苦惱的時候，
我會邀請來談者一起想想，
我們到底要「解決」什麼?
解決憂鬱症嗎?
解決「問題」嗎?
那「什麼」是問題?
「我」是問題嗎？把自己解決掉算了（自傷意念）
我都會開玩笑說，那乾脆把討人厭的某某某解決掉。
(有些諮商關係穩固的案主，我們甚至會開這種偏地獄梗的玩笑)

對我來說，我的工作目標從來都不是「解決」憂鬱症，
用解決這個詞，
像帶著預設立場，把所有一切看待成問題，
包含我眼前的這個人。
I don’t like that.
#人從來就不是問題，問題才是問題。

不把「人」看成問題，而是開始思考「什麼」是問題，
就有機會發現，在這個人的生命/生活中，
重視的是什麼？渴望的是什麼？
進而找到對自己有意義生活方式，
且擁有「因應」問題的主導權。

#如何看見一個人
當我們要認識、理解一個人，你會先從哪裡看？
大部分人通常會用看到的「外顯表現(通常是用主流價值觀的眼光)/問題」來標籤吧?
例如我小時候被叫胖妞，或那個胖胖的女生。
我以前會對這樣的標籤很敏感、很在意。
長大後我就在想，難道你們(還有我自己)只看到我胖這件事嗎?
對，我胖是事實，但我還有沒有看見什麼呢?
有─
我看見自己的「梨型身材」，很適合來練蜜桃臀跟蜜大腿；
我看見自己「有雙充滿好奇的眼睛」，
總是能一眼就看到路上哪裡有貓咪(#貓派人士)；
我看見自己「笑起來露出上排牙齒的樣子很好看」，
我看見自己「冷不防的一句話會逗的身邊的人呵呵笑」，
看見自己「總是會吸引路上小孩或狗的靠近(可能覺得我像麵包超人)」。

#先好好的看見這個人，再來看這個人背後的故事(或你們要說背後的問題)，
同時一起尋找沒被看見的彩蛋(#支線故事)

#自我對話小練習
『我希望自己被看見的不只是_________________，而是_______________』
例如，雖然體脂肪仍超標，但我有持續在健身與注重飲食，
我希望被看見的不只是我的圓圓臉跟肉肉腿，而是持續養成運動的習慣且從中得到樂趣與成就感的me。

例如，我的案主說，我希望自己被看見的不只是憂鬱症，
而是即使身心狀況不佳還是想把工作做好，那個敬業的我。

#我不會教人怎麼快樂，但我們可以一起找
很多人會以為心理諮商總是談負面情緒、愁雲慘澹，
確實一開始當來談者深陷困擾、目光都聚焦問題上時
會是這樣的氣氛，
但往往我們談著談著，就有好多來談者本身的能量跟資源隨之展現。

例如我的一位年輕案主因受憂鬱症困擾，
卻不被職場主管理解、對著我的案主叨唸了一開頭的那些話。

憂鬱症跟主管的觀念，都不是一時半刻能解決或改變的，
#那我可以改變的是什麼
#那我可以決定的是什麼
#怎麼樣能幫忙自己因應這些不得不面對的鳥人鳥事，
所以後來我們開始討論起難得的休假日要怎麼安排，
要去看黃色小鴨、騎車兜風、去運動、聽音樂大聲唱歌...。
我們開啟對快樂的想像，期待美好的發生。

#並不是問題或困難解決了才會快樂，
而是怎麼樣在這個荒誕的世界中，
承擔著壓力與痛苦，但同時又能享受快樂。

我之所以喜歡諮商工作，是因為我有機會好好的看待一個人、了解一個人，
我從不覺得我能夠「教人」怎麼解決問題，
「教人」怎麼快樂，
因為我始終相信，每一個人都是有能力快樂的，
都會找到生命的出路。

推薦大家去看一部動畫片#魔髮精靈，
對於「#怎麼快樂」有很棒的詮釋。
《幸福快樂在每個人心中都存在，有時候，只是需要別人陪你一起找到》～Trolls

看見光亮心理諮商所黃韋蓁諮商心理師

＠關於我：喜歡說故事，也喜歡聽人說故事，當仔細聆聽一個人的生命故事時，往往會有新的觸動、新的發現，帶著這樣的相信，陪伴人們走進心坎、走過生命中的一段。

圖《魔髮精靈Trolls》劇照