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每日小語~幫你打打氣:“享受他人的注目吧,孩子。 不是所有的人都能幸運到看起來很笨。 像我就是因為太美太吸引人才讓人討厭。 來,鼓起你的勇氣,跨出門,開始一場奇遇吧。” 出自電影《兔嘲男孩》
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*回佳歇歇~滋養心花園* <<與生命的再度重逢>>
前陣子給自己排了假,到東部走走,親近山海,也和想念的朋友相聚,久違的一起說說話。
準備食材、洗菜、炒菜
幫肥潤的雞腿排抹上各式香料
鋪上自栽的香草
再送進烤箱
挑選合適的餐具擺放
泡上一壺清新潤澤的有機花草茶
慢慢品嚐每一口食物
吃到食物的清甜原味時
整個感官都被打開喚醒
「哇,好好吃喔」
「哇,好香啊」
「哇,好juicy」
和好友相視而笑,待在自在的靜默裡
放鬆愉快感受著食物的美味,同時也正照顧與款待著身體
有一份珍貴是
因著關係的信任,支撐著自在的靜默
於是我們能活在關係裡,也同時保有真實的自己
沒有一定要做什麼
沒有一定要產出什麼
沒有一定要表現得如何如何
有時候就是單純的接觸與經驗每一件生活的小事
好好的吃飯 好好的喝水 好好的走路 好好的睡覺
好好的聆聽 好好的說話 好好的凝視 好好的擁抱
就會覺得能這樣活著 真好的感覺
隨著年歲的增長,身上要承擔的角色責任也跟著增加
人們每天可能要花很多的力氣應對外在的各種聲音、期待、要求與標準
聽見自己的聲音,看見自己的在地性,是敘事治療裡重要的關注。
記得回來聽聽自己:
「是怎麼想的?」
「有哪些是比較喜歡的?」
「有什麼樣的感受?」
「如果可以,想要邀請什麼進入你的生活?」
「如果可以,想從生活中釋放些什麼,會覺得好過一點?」
「有沒有想要歡迎什麼元素進來你的生活,可以支持你更活出自己?」
有時母親,有時自己。
有時女兒,有時自己。
有時工作者,有時自己。
有時______,有時記得回來當自己。
透過回返讓你安全的秘密基地裡,可能是一段信任安心的關係;可能是一個熟悉舒適的場域;可能是一個專屬於你的儀式,來與自己相認重逢。
給關係與自己多留些「餘地、餘裕」。
安靜下來,才能聽見更多;放鬆下來,也才能容納更多。
看見光亮心理諮商所 簡佳慧 諮商心理師
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