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[盈盈的奶茶時間～～年末，給自己一個大擁抱。]
{自我照顧系列}
近期的氣溫更能感受到冬天的氣息，
也讓人驚嘆已是2021年的年末。
最近，在幾個團體督導工作裡，
我很喜歡帶領夥伴們去回顧走來的一年，
在輕音樂的擁抱下，襯著我輕柔的聲音，
讓夥伴們先回到呼吸，回到自己的安靜裡。
每個人與自己安靜相處片刻後，
我閉著眼睛，隨著心裡的情感問了夥伴幾個問題，
也藉此和我自己對話。
我問著：「回顧2021這一年，有哪三個印象深刻的畫面？這幾個畫面裡，可能說著辛苦；可能說著開心；可能說著深刻的情感…….」。
當下說著辛苦時，心裏一陣觸動，
腦海裡首先浮現的是媽媽住院，我反覆進出醫院的畫面，
今年媽媽因著跌倒腳骨折、幾次氣喘發作，仍數次進出醫院，
每每見到躺在加護病房被五花大綁的她、因著瞻妄而發脾氣的她，心裏總是很不捨與心疼，幾次多是我在醫院陪伴媽媽至出院，包括前兩年也是；
當下，其實不覺得自己辛苦，覺得最辛苦的是生病的媽媽，
但在冥想當下，看見那個數度進出醫院的自己，
已眼眶泛淚，心疼那個奔波、承擔的自己，
所以在心裡給她一個大擁抱，對她說：「謝謝妳！」。
說著辛苦時，也出現今年長達半年過著朝九晚五生活去協助先生發展另一個事業的畫面，
那半年，每天13:00-21:30過著上班族的生活，
有時上午還有我自己心理師的工作，
真不曉得當時是怎麼撐過來的，
或許當下就是告訴自己：「苦，只是一時的，總是會成為過去！」，
這也是生命的實相。
在帶冥想過程說著開心時，
腦海中先浮現的也是抽空帶爸媽出遊的畫面，
例如前一陣子和大弟一起帶爸媽去仙湖農場一日遊；
近日我自己陪爸媽回鄉下祭祀外公外婆後，帶他們去虎頭埤走走，在湖邊涼亭一起喝著熱咖啡，吃著蔥肉餅，然後推著輪椅帶媽媽散步湖邊一小段路，說說聊聊，即使只有兩個多小時，卻有著滿滿的幸福感，好珍惜！
關於開心，也還有～～
今年和先生及好友夫妻一起去夢想住宿地的小旅行；
先生想經營的副業終於營業了，我也多了和一群年輕孩子一起共事的挑戰經驗；
每隔一段時間，就能和閨蜜級的好友聚聚，說說生活與生命；
想要被照顧時，就能去到秘密基地咖啡館，享受療癒食物；
和人們的對話，帶來反思與學習。
今年，仍在疫情的籠罩裡，
尤其五月份開始持續到八月的三級警戒，
著實為我們的生活帶來很大的衝擊與挑戰。
但仔細凝視所走過的，
其實仍有許多的珍貴與不容易！
年末，不妨歇下腳步，找一個安靜的時刻與角落，
凝視自己的辛苦，然後給那個辛苦的自己一個大大的、深深的擁抱，好好地謝謝他/她願意那麼付出與承擔；
紀錄那些小小的開心，在疫情裡，仍舊不失去生活，仍舊可以創造想要的，是何等的珍貴！
＃擁抱自己
＃愛自己
看見光亮心理諮商所所長 林盈君諮商心理師
＠關於盈君：用著「奶茶」的稱號行走諮商江湖。
喜歡陪伴人們更貼近自己，長出自己渴望的生命樣貌。
也喜歡創造如圍營火般的課程氛圍，讓參與的夥伴們在溫暖的流裡，更貼近自己與彼此。