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《微光暖暖真心話～每一個微小的決定背後》
每一個微小決定的背後，
都是一次勇敢且負責任的冒險。
～韋蓁心理師
親愛的含羞草：
從妳對工作的描述，
我彷彿也能感受到－
這些突發狀況是多麼令人慌亂、喘不過氣，
胃整個也像揪起來一樣，
身處其中的妳，身心的不適感一定更加龐大。
這在樣的情況下，妳除了記原本基礎的工作
還得努力學習應變、幫忙處理客戶臨時加單或改單……。
在面對這樣的高壓、突發狀況，
妳的態度與回應讓我很敬佩－
1、即便一早精神狀態不好仍打起精神處理訂單。
2、雖然打第一單不太確定，但細心的你，
觀察到大家都忙碌著，會為別人著想的妳，
也不好意思打斷其他同事。
3、主管站在旁邊看著，
時不時還叨唸著這邊不對、那邊要改……，
越被指責就越會慌張跟出錯（這是每個人被這樣盯著一定會發生的事!），
即便如此，妳努力讓自己維持在工作狀態中，
沒有讓焦急、委屈或其它情緒使自己在工作中潰堤。
在那個當下，努力穩住自己，
這樣的妳，就已經夠好、夠勇敢。
我知道在開始工作後，好多時候都很想哭……
好多東西要記、身體心理都好累、
面對主管的叨唸責難、還有自己的壓力反應跟身體狀況等……，
一定不斷的萌生想要放棄的念頭，不想再撐了……。
想邀請妳一起想想看：
1、撐到現在，妳覺得是“什麼”讓妳還沒決定要放棄？
（我指的“放棄”不是辭去這個工作，
而是決定什麼都不要面對、退回努力前的樣子）
對我來說，不管妳決定要繼續試試看
（撐過自己設定的適應期），
或按下暫停鍵（離開這個工作），
只要是妳傾聽內心之後的決定，
我都真心認為是勇敢的、不容易的決定。
2、去了解這份工作內容對於體力、精力的消耗，
是初期這樣，還是可能會是未來的常態？
（這部分或許借助於同行的朋友或同事的經驗，能有助於自己評估，體力與精力還能否撐過去。）
3、工作對心力一定會有所消耗，
讓自己平靜下來後，
「細數自己做的努力，跟不容易的地方」。
4、身體可負荷的程度，我相信自己是比任何人都還能感受到的，或許用量化的方式幫自己測量看看。
試著回想跟紀錄一下身體的狀態(列出有哪些生理症狀/造成不適的分數)；
有幾個時間參考點，
(1)還沒開始接觸工作任務之前（例如前一週）
(2)工作開始的前一週(如果每天的身體狀況都還記得，可以逐日記)
(3)工作後的第一個休假週末、
(4)工作後第二、三、四週(同(2)、（3)）
觀察身體症狀的變化，是否有逐漸緩和的跡象，
若不適的生理反應分數是與日俱增，
甚至倍數成長，那可能就得為自己設下停損點。
例如若不舒服的分數達到幾分(身體無法再負荷下去)，
我真的就要決定離開這份工作。
・
或許很多事情只看“結果”的話，
總是看似不盡人意，
但若從“過程”中仔細去看，
會看見自己身上一些珍貴的東西。
例如，雖然工作每天都有很煩雜的事，
但日復一日的去面對挑戰；
太多東西要記，短時間記不起來很氣餒，
但當同事或主管在教自己的時候，
當下其實都專心認真的去聽懂……，
「聽懂」是記憶的鑰匙啊！
認回那些“好東西”就是妳自己身上一直有的，
不管發生再糟糕、再不順的事情，
妳都還是那個妳，
那個已經夠好、夠勇敢的妳，
願意為自己負起責任的妳，
這樣過去累積的自信與價值感就會一直在。
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親愛的含羞草，
絕對不是妳能力太差，而無法適應工作，
而是工作本身就有某些部分（很多部分XD）不那麼完美，甚至可能很煩很討厭。
我希望陪著妳去看這個從休養、求職到
再次踏入職場的過程，它帶給妳的意義。
也希望妳能欣賞那個“開始為自己做決定”
的自己。
雖然一定會經歷痛苦跟難關，
但希望妳不要去責怪那個做了決定的自己，
也不要覺得後悔自己做的任何決定，
因為每一個微小決定的背後，
都是一次勇敢且負責任的冒險，
只要我們能從中更知道自己想要什麼、不要什麼，
其實就已經更往前一步了～
不曉得你是否也注意到，
妳在煩惱著這些事的同時，
依舊保有體貼同事跟別人的心，
這是妳珍貴的天賦。
若妳傾聽自己內在聲音後，還想給自己一點時間跟機會，
就按自己的步調來吧。
PS.如果休假日不想（沒力氣）碰工作的事，就不勉強自己。
如果真的要用假日處理工作上的事，
請記得：
一定要好好肯定這麼“敬業的自己”，
而且確保自己在假日處理工作後，
用「最大最大」的自我欣賞跟認同，
給自己掌聲。
我就是這麼做的。
看見光亮心理諮商所 黃韋蓁諮商心理師
#附圖是發出芽的山烏龜