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《York爸的心理旅程~ 「好好休息」》
前幾天晚上，下了班回到家陪伴兩個小孩就寢後，雖然身體感覺很疲憊，但還是忍著睡意癱在沙發上看電視滑手機。
老婆路過客廳看到我，一臉疑惑的問我說：「不是很累了，怎麼還不去睡覺？」
我回她：「等一下就去睡」。過了半小時，她看到我還是癱在那邊不去睡，開始有點不高興：「到底要耗到幾點才去睡！」
我雖然立馬回去臥房睡了，但心裡總是覺得有點不甘願，好像有某些心理層面的需求尚未滿足的感覺。
這兩天恰巧看到克勞蒂亞・哈蒙德（Claudia Hammond）的著作「休息的藝術（The Art of Rest）」，
書中的觀點解答了我為何被趕去睡覺時，心中會有那種不甘願的感覺。
書中提到，休息的方式並不僅僅是睡覺，休息是要真正能讓我們感到處於舒適的放鬆狀態中。
也就是說，休息的目的在於放鬆，睡覺並非是休息的唯一方法。
此觀點破除了休息等於睡覺的迷思，也解釋了我那時候並非不想睡覺，
只是在工作與睡眠之間，我還沒滿足當天休息與放鬆的需求，所以被趕去睡覺時心中有種不甘願的感覺。
哈蒙德認為「休息是我們放鬆、平靜心智、讓身體養精蓄銳的方法。
你獲得多少休息，與你所感受到的健康與幸福感有直接的關聯性」，只要符合這樣的效果，休息可以有各式各樣的方法。
哈蒙德調查了來自135個城市18000人的休息方式，歸納出10大休息建議：
1. 閱讀
2. 徜徉大自然
3. 獨處
4. 聽音樂
5. 什麼事也不做
6. 充足步行
7. 泡個舒服的熱水澡
8. 做白日夢
9. 看電視
10. 靜觀
從這些大眾所偏好的休息方式可見到，即便什麼事也不做，
只要能達到讓人放鬆的效果，就能滿足個體休息的需求，重點在於你是否能找到適合自己的休息方式。
哈蒙德把多數人的日常生活區分成「上班」、「下班」、「上床」這三個區塊，
上班等於工作、上床等於睡覺，而下班就應該等於休息。可惜許多人工作過於忙碌，拉長了工作時間，僅剩的時間又優先分配給睡覺，
於是大幅壓縮了休息的時間比重，長久下來休息不足，健康與幸福感便直線下降。
上床了，好好睡覺吧！
上班了，好好工作吧！
休息了，好好生活吧！
這是哈蒙德為現代人生活重新下的註解，均衡的調整每個區塊的時間配比，
掌握能讓自己有效放鬆與舒適的休息方式，就能享有健康且充足幸福感的生活。
看見光亮心理諮商所 黃敬傑諮商心理師