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《微光暖暖真心話─小惡魔與小天使的自我對話》
上週適逢父親節，恰巧在網路上看到一圖文作家創作的梗圖─
左邊畫了一個打赤膊的筋肉人爸爸，
下面註解是我爸28歲的時候(要工作、又要肩負照顧家庭的責任)；
右邊則是畫了一個沙發馬鈴薯，
下面注解是我28歲的時候(沒工作時就在耍廢)。
我看到這圖時忍不住噗哧一笑，分明是我的寫照!
我分享到家人群組中自我嘲解，也引起家人的一陣討論。
這讓我想起在25歲生日前一晚，我輾轉難眠...
那時候我還在讀研究所、正值全職實習，
對我來說是辛苦的一年。
那一晚，我腦海中不斷地閃現許多畫面，
我羨慕妹妹早我幾年就投入職場，累積了經驗與積蓄；
我羨慕朋友比我早完成學業，有明確的目標與優渥的生活；
而反觀我自己，沒有工作、沒有固定收入，
在他人的眼中，似乎就是個沒產值的人，
有時候聽到一些長輩詢問起：「阿妳有在工作賺錢了嗎?(台語)」
總是會挑起我的敏感神經，開啟負向的自我對話：
「我覺得我好廢」、「我浪費好多時間」、「人家都在....了我還在幹嘛」...
至今，我印象最深刻的是那晚我給自己的評價─
「25歲的我，一事無成」。
一夜無眠的我，隔天即便拖著千百個不願意的身軀，
我還是一早到了實習單位，如常的工作、接案，
努力地做好我自己選擇的事情。
回頭檢視這段時光，我覺得自己其實已經很不容易了，
但當下的我，對自己有好多的否定與懷疑。
當我想要放棄時，我會告訴自己：
看著別人所擁有的，而自己想追求的目標還在遙遠的遠方，
所以會氣餒、對自己懷疑，甚至對自己感到失望，
這都是正常的。
或許在自己認定的「幾歲應該怎樣」的框架下，
我的確是一事無成，
但沒有關係，因為我還有好多小小的堅持、我還沒有放棄。
我提醒自己，雖然內在仍有好多的焦慮與自我懷疑，
也要記得去看見自己這些努力、這些堅持，
去想想是什麼讓自己沒有放棄？
我不是一個永遠正向思考的人，
也常常會有負能量滿載的時候，
我的心裡會有兩個不同的聲音開始自我對話，
很像以前看卡通的時候，肩膀上會出現一隻小惡魔跟小天使。
我認為在自我對話中，
這兩個小夥伴都好重要(雖然卡通的最後都是小惡魔被打跑了)，
小惡魔看似不討人喜歡，
但其實他是最能同理自己內在情緒的，
當小惡魔出現時，別急著把它趕走，
就算暫時跟他一起待在谷底也沒關係。
有他的存在，我們才能正視自己內在的感受，
才會發現：我現在好難受，我需要好好照顧自己。
接著是小天使出場，靜靜等待自己的理解與接納，
安慰自己、告訴自己沒關係，
提醒自己，其實已經做了好多努力，好不容易了。
看見光亮心理諮商所 黃韋蓁諮商心理師